Разобрали, как физическая активность может приводить к росту свободных радикалов (ROS) и почему это не всегда вредно. Пояснили механизмы образования ROS во время тренировок, возможные мышечные повреждения и адаптацию антиоксидантной защиты. Обсудили, нужно ли принимать антиоксиданты дополнительно, и при каких условиях организму требуется поддержка. Показали, почему регулярные тренировки улучшают работу защитных систем, несмотря на кратковременный окислительный стресс.