Практика состоит из 3 циклов и рекомендована на первых этапах внедрения в повседневную жизнь. Выполняется по самочувствию. Ключевая точка правильного выполнения, появление теплоты (жара) в теле. Подробнее о пользе дыхательных практик можно прочитать в статье: https://dzen.ru/a/ZAG2AOK9o1Mdm5MA?share_to=link