Есть поверье, что вертикальная тяга обратным хватом круто качает бицепс. Мне всегда казалось, что вертикальная тяга используется для тренировки широчайших мышц спины. И одна из основных задач минимизировать работу рук и акцентировать на мышцах спины. Если мы хотим качать бицепс, то для этого есть другие упражнения. Если нет ничего, кроме тяги и подтягиваний, то конечно мы используем, что есть. Я попробовал два варианта выполнения: с напряжением бицепса и почти без. Однозначных выводов тут не будет, ибо это просто два разных варианта. И тут нет правых и неправых. Все сами увидите в цифрах. Вы тягой обратным хватом качаете себе бицепс? Скачать видео можно на моем Телеграм канале https://t.me/alexandersemenovchannel ➡️➡️➡️ Получить уроки по оценке внутреннего вращения ТБС и улучшения его подвижности можно по ссылке: https://anatomystudy.ru/paket_TBC?utm_source=youtube&utm_medium=alexandersemenovchannel&utm_campaign=post