Завтрак:Овсяная каша с яблоком с сиропом агавы, можно заменить 1ч.л мёда, кофе с молоком без сахара Перекус :фруктовый салат, пол банана и пол груши Обед:Куриный суп с вермишель, на второе гречка с котлетами и свежие овощи. Перекус :Овощной салат из свежих овощей, можно заменить салатом из свежей или квашеной капусты. Ужин :Ржаные хлебцы, смазанные сливочным сыром( не жирным). Сверху свежие овощи и варёное яйцо. А также ряженка с семенами льна и чиа. Не забываем пить необходимое количество воды.