Лучшее упражнение для укрепления средней ягодичной и косых мышц живота ❌не проваливайся в локте; ❌должна чувствоваться ягодица, а не спереди напрягатель широкой фасции; ✅можно подержать в статике 30 сек. ✅выполнять 10-12 раз 3 подхода #мышцыстабилизаторы #бег #ходьба #движениебезболи