Боль в шее уйдет: делайте ЭТО 5 минут в день

БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ: восстанавливает ли вас сон? 👉 https://online.drberg.ru/sleep-test?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=2740 БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡ https://online.drberg.ru/everyday-protocol?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=2740 Если у вас болит шея и вы ищете варианты, которые помогут вам убрать боль в шее, посмотрите это видео. Эти упражнения от боли в шее занимают не больше 5 минут, но результат вас приятно удивит. Боль в шее выматывает и очень сильно влияет на ваше состояние, особенно если шея болит сильно и долго. Что делать, если болит шея? Смотреть видео и повторять упражнения от боли в шее! _____ Связаться с консультантом в Max 👉 https://link.drberg.ru/drbergmax Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊 https://link.drberg.ru/rutube Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 - боль в шее; 0:32 - упражнение №1; 0:50- упражнение №2; 2:06- упражнение №3; 3:14 - упражнение №4. Лучший комплекс упражнений при болях в шее. Каждое упражнение — меньше минуты, и никаких операций. Первое упражнение укрепляет мышцы, которые стабилизируют положение шеи. Если у вас были проблемы, которые оставили свой след, некоторые мышцы перенапряжены, компенсируя работу других (тех, которые работают плохо из-за слабости и атрофии). Это упражнение укрепляет мышцу, которая атрофируется чаще всего. Нужно лечь на скамью и поместить теннисный мяч под подбородок. Поднимите шею и сохраняйте такое положение 10–20 секунд, затем расслабьте шею. Повторите 3 раза. Делайте так один раз в неделю. В следующем упражнении мы будем сгибать шею вперед. Это называется флексия шейного отдела. Наклоните голову вперед, насколько сможете, затем руками удерживайте затылок. Сопротивляться нужно на 20–30%. Следующее упражнение — вращение шеей. Поверните голову направо, насколько сможете. Рука на щеке. Пытайтесь вернуть голову обратно, давя на руку, но не давайте ей вернуться. Просто добавьте напряжение мышц и удерживайте 10 секунд. Затем измените направление на противоположное. Повторите упражнение 3 раза в правую сторону. Затем поверните голову до конца налево. И сделайте все то же самое. Повторите упражнение 3 раза. Упражнение с поворотом головы снимет напряжение с шеи. Упражнение на разгибание. Здесь шея идет до конца назад. Наклоните голову до конца назад, при этом руки положите на лоб. Руки будут создавать сопротивление обратному движению. Сначала вы давите на руки лбом, пытаясь вернуть голову в нормальное положение. Но не давайте голове это сделать. Делайте все мягко. Делайте это 10 секунд, несколько секунд отдохните, затем толкайте голову назад, увеличивая растяжку шеи. Старайтесь наклонить голову назад еще дальше. Делайте это 10 секунд. Повторите 3 раза. Что все это дает? Это посылает сигналы мозгу, что сокращать все эти мышцы больше не опасно. Это уберет много мышечных спазмов с шеи, и она станет более подвижной. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/qNED0gqiTKc Опубликован 9 июня 2026 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru MAX https://max.ru/drberg_ru Все о витаминах Доктора Берга: MAX https://link.drberg.ru/max ВК https://link.drberg.ru/vkontakte ❗️ Доктор Эрик Берг DC — доктор хиропрактики, не медицинский доктор. Этот материал носит исключительно информационный характер, не является медицинской консультацией и не устанавливает отношений «врач-пациент». Перед любыми изменениями диеты или режима обратитесь к врачу. Dr. Eric Berg DC, The Health & Wellness Center Inc., Dr. Berg Nutritionals и официальное русскоязычное представительство Доктора Берга не несут ответственности за действия, предпринятые на основе этого контента. боль в шее,болит шея,упражнения от боли в шее,как убрать боль в шее,как убрать боль в шее и затылке,как облегчить боль в шее,упражнения для шеи,упражнения от боли в шее и голове,болит шея сзади,что делать если болит шея,сильно болит шея,болят мышцы шеи,боль в шее что делать,болит шея что делать,как избавиться от боли в шее,как избавиться от боли в шее и плечах,боль в шее упражнения,болит шея упражнения,Доктор Берг,кето диета,интервальное голодание,кето