Динамичная разогревающая практика хатха и виньяса флоу йоги. Много переходов, выпадов, планок, динамичных и силовых элементов. На занятии мы хорошо прорабатываем и укрепляем ноги выпадами, ступой, Скандасаной и Прасарита Падоттанасаной. Тренируем силу рук и выносливость различными планками, боковой планкой (Васиштхасана), отжиманиями, а также играемся с полу мостами на одной руке. Также выполняем прогибы для молодости позвоночника: Бхуджангасана, Дханурасана, Сарпасана и Урдхва Дханурасана. В конце пробуем силовую балансовую скрутку - Дви Пада Каундиниасану с переходом в Паривритта Каундиниасану и обратно. Завершаем практику асан Навасаной, прокачиваем силу воли и третий энергетический центр - Манипура чакру. Ложимся в Шавасану и после отдыха выполняем дыхательные техники для погружения внутрь и «отпускания» себя: дыхание ртом, дыхание силы, а также глубокое дыхание с выдохом ртом и задержку на вдохе. Хатха-йога. 11.00 суббота. 16 сентября 2023 Поддержка проекта: Благодарю всех кто практикует вместе со мной! Благодарю за обратную связь и отзывы! Это дает силы и стимул для развития и создания новых практик! Если Вы хотите поддержать меня и мой канал, Вы так же можете осуществить донейшен! Для всех желающих заниматься, мои практики остаются бесплатными. Если есть желание и возможность сумма донейшена может быть абсолютно любой! ▶ Для РФ и Казахстана - карта MIR 9112 3820 9745 7558 (Tsiareshchanka Uladzislau) ▶ Для оплаты из Беларуси: УНП: 591919182 Получатель: ИП ТЕРЕЩЕНКО В. В. Код банка: PJCBBY2X Счёт получателя: BY05PJCB30136037190000000933 Назначение платежа: ЗА ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ЙОГЕ от ФИО На счёт доверенного лица: ▶ PayPal https://www.paypal.me/alexpoland ▶ Revolut https://revolut.me/aleksa6iv О проекте: Друзья, меня зовут Влад Терещенко (Гродно, Беларусь) и это мой авторский проект с живыми онлайн эфирами практики Хатха Йоги. Если Хатха Йога - это балет, то моя Йога - это неоклассика. Мой опыт личной практики около 20 лет, из них 9 лет я постоянно не прекращая веду занятия. С 12 лет я профессионально занимался танцами и хореографией. Уникальность проекта в том, что это живые онлайн эфиры с НАСТОЯЩЕЙ СЕРЬЕЗНОЙ ХАТХА ЙОГОЙ. В практиках я объединяю наличие хореографии через связь асан, плавность построения комбинаций и импровизацию. Я очень широко использую ВИНЬЯСЫ - длинные комбинации асан. Моя практика плавная, текучая, насыщенная, разнообразная и занятия непохожи одно на другое. В конце практики обязательный блок ПРАНАЯМ и ШАВАСАНА. Интернет стирает многие границы, множество моих учеников разъехалось по всему миру, но хотят продолжать практику. Поэтому я запустил этот проект и решил развиваться онлайн, чтобы у всех была возможность прикоснуться к настоящей живой практике ХАТХА ЙОГИ и как можно дольше оставаться в ней. Я чувствую суть и глубину йоги - это мое призвание. Моя цель - восстановление сакральной связи между душой и телом. Контакты: ▶ Instagram https://www.instagram.com/vlad_tsiareshchanka/ ▶ VK https://m.vk.com/id88448876 ▶ Telegram https://t.me/375295346703