Программа тренировок ➡️ https://t.me/reedel_bot?start=dl-1782740102440 00:00 Вступление 00:26 Что такое Интенсивность? 01:36 Как подобрать вес в начале программы тренировок? 05:18 С какого веса лучше начинать программу? 07:51 Подбираем максимальный вес. 11:21 Прогрессируем в весах без риска травм. 13:49 Планирование. 15:40 Программа тренировок.