1400 ккал МЕНЮ на ДЕНЬ для похудения. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ПП еда рецепты Электронная почта peters-vika@mail.ru Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/? ------------------- КБЖУ за День: К- 1392 Б- 127,2 Ж- 49,3 У -101,6 ====== Завтрак- Бутерброды с горбушей цельзерновой хлеб 60 гр масло сливочное 12 гр горбуша соленая 70 гр ====== Перекус яблоко 150 гр семечки тыквы чищенные 20 гр ====== Обед - Котлеты на Обед и Ужин + булгур филе куриное 330 гр брокколи 300 гр соль, перец огурец 100 гр + 50 гр сухого булгура сварить в подсоленной воде ====== Ужин - Котлеты и салат для салата морковь 200 гр сыр Российский 30 гр сметана 40 гр чеснок 1 зубчик соль, перец ------------------ РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ: Меню 1500 ккал https://www.youtube.com/watch?v=tiB5LdFiPLg&t=17s Меню 1400 ккал https://www.youtube.com/watch?v=UCK0pNIvWig&t=247s Меню 1400 ккал https://www.youtube.com/watch?v=vN0zjQ9tZQg&t=39s Очень вкусное куриное филе https://www.youtube.com/watch?v=sb1dgoeWx4w Марафон похудения день 1 https://www.youtube.com/watch?v=qMx3I4-PJcg&t=200s Меню для похудения https://www.youtube.com/watch?v=eI4wFH2IpdE&t=150s #меню #ппрецепты #какпохудеть #дневникпитания #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #1400 #менюдляпохудения #похудела #ожирение #ППрецепты #ппеда #менюдляпохудения #меню1400ккал