И проще всего подать этот сигнал через правильный ритм вдохов и выдохов ✅ Они не требуют много времени или специального оборудования — достаточно просто выйти на улицу, сесть на лавочку в парке или даже просто открыть окно. Сегодня наш эксперт Мила — натуропат, йогатерапевт и инструктор по адаптивной физической культуре — делится двумя базовыми техниками, которые помогут вам быстро прийти в баланс: 1️⃣ Техника «Квадрат»: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4 и снова задержка на 4. 2️⃣ Удлиненный выдох: делайте вдох носом на 3 счета, а выдох ртом — на 6 или 8. Попробуйте выполнить любую из них прямо сейчас! Биорегуляция начинается с таких простых, но осознанных шагов. Когда мы даем нервной системе ресурс для отдыха, весь организм начинает работать слаженно 🩵