Выполняем каждое движение в течение 50 с, далее 10 с отдыха. Переходим к следующему по аналогичной схеме. Итого, первый круг займет 5 минут, после чего делаем минуту отдыха и повторяем всё с начала. Всего нужно выполнить 5 кругов- около 30 минут займет вся тренировка Не забываем о разминке перед тренировкой. Удачи 😘