Помост для выполнения испытания Сгибание-разгибание рук в упоре лежа AV110

Помост предназначен для сдачи норматива сгибание разгибание рук в упоре лёжа. Займите исходное положение. Встаньте лицом к помосту, лягте в упор лёжа так, чтобы ладони находились строго на ширине плеч, пальцы смотрели вперёд, а локти были разведены не более чем на 45°, относительно корпуса. Тело от макушки до пяток должно образовывать прямую линию: не прогибайтесь в пояснице и не поднимайте таз. Начните движение. На вдохе плавно сгибайте локти, опуская грудь строго вниз до касания контактной платформы. Касание должно быть отчётливым — именно оно фиксируется как корректное повторение. Вернитесь в исходное положение. На выдохе равномерно выпрямите руки, не допуская рывков. В верхней точке зафиксируйте положение на 1 секунду.