Сжимание ягодиц и отталкивание стопами помогает поднять таз выше в полумосте. Удерживаем позицию, дышим и ощущаем предел. Пять, четыре, три, два, один – расслабляемся. #фитнес #упражнения #полумост #ягодицы #тренировка