Как правильно подготовиться к марафону с Garmin: пульс, темп, каденс

Как правильно бегать и подготовиться к марафону с умными часами Garmin? Перед марафоном большинство думает о километрах и новых кроссовках, но итог на финише чаще зависит от того, насколько грамотно выстроена подготовка. Контроль пульса, темпа и каденса, правильный недельный объем, восстановление, распределение нагрузок и настройка спортивных часов помогают тренироваться стабильно, избегать распространенных ошибок и лучше понимать свое состояние на каждом этапе подготовки. В этом видео собраны ключевые темы, которые важно знать каждому бегуну: подготовка к марафону и полумарафону, тренировочный план, беговые пульсовые зоны, темп бега, каденс, длительные тренировки, интервалы, восстановление, перетренированность, Race Predictor, PacePro, Training Readiness, Training Load, Recovery Time, HRV, Body Battery, Auto Lap, Garmin Connect и настройка часов Garmin для бега. Ролик будет полезен тем, кто готовится к первому марафону или хочет улучшить результат на дистанции 42,2 км с помощью спортивных часов. Также разберем, какие функции Garmin действительно помогают в тренировочном процессе и на старте. Подойдет владельцам Garmin Forerunner, Garmin Fenix, Garmin Epix, Garmin Enduro, Garmin Instinct, Garmin Venu, Garmin Vivoactive, Coros, Polar, Suunto, Apple Watch, Amazfit и других спортивных часов для бега. Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям. Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др) https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=30.06 00:00 – Большое видео про подготовку 01:15 – Базовые понятия в беге – беговой объем и беговой темп – и разница в подготовке к разным дистанциям 02:59 – Первый шаг подготовки к марафону, если никогда не бегал 03:50 – Второй шаг: как определить свои пульсовые зоны и как правильно бегать? 05:45 – Недельный план тренировок: секреты для спортсменов любителей 07:12 – Силовая тренировка и ОФП для того, чтобы бегать эффективнее и быстрее 07:39 – Самая большая ошибка бегунов, или в каком темпе нужно бегать? 09:01 – Что такое каденс и нужно ли за ним следить и анализировать? Практические советы от тренера по бегу 10:31 – Перетренированность приводит к травмам – как же их избежать и как правильно восстанавливаться? Помогут часы Garmin 12:01 – Как бежать марафон и как спрогнозировать свой результат перед забегом? 13:51 – Как выбрать темп и с какой скоростью бежать на маршруте 42,2 км или на полумарафоне? 14:37 – Разгрузочная неделя перед стартом: нужна ли новичкам и как правильно тренироваться за несколько дней до соревнований и марафона? 16:36 – Главный лайфхак для тех, кто хочет поставить личный рекорд – про пороговый уровень лактата, средний темп и пульс "теги:garmin ufhvby гармин фишки гармин зачем нужны часы для бега гармин какой купить как пробежать марафон марафон 42 км подготовка первый полумарафон никитин полумарафон как выбрать кроссовки для бега лучшие бюджетные кроссовки для бега как начать бегать тренер по бегу часы для бега"