SKIM | Интервалы | Подготовка к забегу

08.09.2026. Вторник. Интервальная тренировка. Разминка 2 км (1 км во второй зоне, второй километр с Елизаветой, она скоростит, я в её темпе - получилось пробежать у неё 05:46). Далее 6 интервалов по километру, отдых между интервалами в районе минуты (время интервалов - 04:38, 04:23, 04:19, 04:15, 04:09, 03:54). Получился хороший негативный сплит, начинал 04:38 и закончил 03:54. После интервалов - заминка 2 километра лёгкого бега. *Общий беговой объем в межсезонье - 837.5 км, беговой объем за месяц - 48.5 км, беговой объем за неделю - 10 км.