Отпускание обиды — медитация на 5 минут

Пятиминутная медитация на отпускание обиды через образ тепла в груди. Она не требует ничего убирать силой — только заметить, где в теле живёт тяжесть, и побыть с ней немного иначе. Слушать лучше в тишине, в наушниках, сидя или лёжа — в любом положении, где тело может по-настоящему опереться и расслабиться. Практики каждый день и аудиоверсии для прослушивания с закрытыми глазами — в Telegram-канале «Тихая сила»: https://t.me/tihaya_sila_practice #медитация #отпуститьобиду #практикаосознанности #медитациядлядуши #внутреннийпокой #дыхание #самозабота #расслабление