Тренування можна робити натщесердце або через 1,5-2 години після прийому їжі. В процесі тренування можна пити воду, якщо виникне бажання. Тривалість: 33 хв Темп: активний Інвентар: гантелі по 1-2 кг Одяг: спортивний, зручний Для вдосконалення результату — повторіть основну частину тренування