«Волшебная таблетка есть»: экс-руководитель Яндекса о здоровье, ЖКТ и любви к еде

️ В этом выпуске подкаста «Хакнутые» — Дарья Чалова, бывший руководитель маркетинга в Яндексе, автор телеграм-канала «Ваша Чалова Даша», эксперт по здоровому образу жизни и натуральной красоте. Помогает вернуть энергию, снизить вес, избавиться от отеков и наладить пищеварение. Вы узнаете: — как руководитель Яндекса ушла в хелс-коучинг после проблем со здоровьем (и почему отказалась от антидепрессантов); — почему база — это питание, сон и привычки, а не БАДы и пептиды (и как это работает); — почему регулярный стул — главный маркер здоровья (и как наладить его без таблеток); — отношение к БАДам и пептидам: «на БАДы надейся, а сам не плошай»; — почему каждый приём пищи должен быть вкусным (и не нужно есть невкусную гречку); — лайфхак: как готовить полезную еду за 15-20 минут в день; — как добавить клетчатку в каждый приём пищи (даже на завтрак); — почему травы и грибы могут навредить без знаний (и что нужно знать перед приёмом); — как питаться в ресторанах и не срывать здоровье (лайфхак с зеленью); — реальный кейс: девушка похудела на 18 кг без пептидов и БАДов за полгода; — главный принцип: относиться к себе с любовью, а не как к каторге. Дарья Чалова рассказывает о своём пути от корпорации до эксперта по здоровью, о том, как наладила пищеварение и почему здоровый образ жизни — это просто фокус и любовь к себе. Если вы хотите разобраться с пищеварением, понять, с чего начать заботу о здоровье, или просто ищете вдохновение — этот выпуск для вас. Ведущий подкаста: Николас Монте — продюсер, ведущий и автор проекта «Хакнутые» — о здоровье, энергии, биохакинге, красоте. Управляет стратегией и проектами в Health&Beauty. ✍️ Телеграм — https://t.me/nikolasmonte ✍️ Инстаграм — https://www.instagram.com/nikolasmonte Гость: Дарья Чалова — бывший руководитель маркетинга в Яндексе, эксперт по здоровому образу жизни и натуральной красоте, автор телеграм-канала «Ваша Чалова Даша». 00:00 — Интро: «Изжога, запоры, отрыжки, неусвоения» 01:29 — Приветствие, представление гостя 01:43 — Регалии: экс-руководитель Яндекса, автор телеграм-канала 02:11 — Путь в хелс-коучинг: проблемы со здоровьем, отказ от антидепрессантов 03:18 — Как Дарья выглядела до прихода в ЗОЖ 03:45 — Задача: избавить людей от вздутия, запоров и отеков 04:52 — Переход из корпорации в ремесло: сложности и опыт 05:56 — Подход: база — питание и бытовые привычки, а не БАДы 06:52 — Почему у многих нет результата в ЗОЖ (нет структуры и комплекса) 07:58 — Волшебная таблетка — это комплекс, дисциплина и фокус 12:14 — Проблема низкого качества БАДов на маркетплейсах 13:11 — «На БАДы надейся, а сам не плошай» 13:38 — Тандем: специалист помогающей профессии + врач 14:47 — С чем приходят клиенты: вздутие, газы, изжога, запоры, отеки 16:03 — Связь отёков и состояния ЖКТ 16:56 — Принцип: питание построено на сочетании продуктов 17:24 — Результаты уже в первые дни (проходит тяга к сладкому, аллергии) 18:14 — Удивление клиентов: «А что так можно было?» 18:36 — ЗОЖ — это не каторга, а фокус 19:20 — Как училась готовить заново (без глютена, молочки, сахара) 20:01 — Как готовить за 15-20 минут на весь день 20:44 — Каждый приём пищи должен быть вкусным 21:35 — Задача: дать вкусную альтернативу, а не запрещать 22:36 — Какие анализы сдавать перед началом? Никакие 23:14 — Почему люди едят химию, но боятся нормальной еды без анализов 24:32 — Что исключить из рациона: продукты с химическими составами 25:28 — Пример с машиной: заправляйте себя качественным топливом 26:46 — ПсевдоЗОЖ на рынке: маркетинг и этикетки 27:55 — Осторожно с фруктовыми пастилами: натуральный сахар — тоже сахар 28:23 — Что в тарелке Дарьи: крупы, белок, жиры, овощи, зелень 29:58 — Клетчатка — кофактор для усвоения белка 33:46 — Планирование меню — ключ к успеху 35:10 — Питание — это фокус и желание 36:30 — Лайфхак в ресторане: просить тарелку зелени 37:39 — Отношение к травам и грибам (ежовик, натуропатия) 39:32 — Концентраты только после обследований и с врачами 40:17 — Вздутие — не норма, это сигнал о дисбиозе 41:01 — Запоры — первая поломка детокс-системы 41:51 — Правило хорошего детокса: регулярный стул 1-2 раза в день 43:09 — Запоры влияют на кожу (экземы, высыпания, аллергии) 44:08 — Психосоматика и эмоциональный фактор 45:11 — Кейс: девушка похудела на 18 кг за полгода без пептидов и БАДов 46:27 — Почему Дарья начала вести канал (не было готовых комплексных решений) 47:13 — Главный совет: относиться к себе с любовью 47:53 — Завершение, благодарности Хотите такой же подкаст? Может, личное шоу или просто поснимать рилсы? Обращайтесь к нам и получайте качественный контент! Переходите по ссылке и опишите свой запрос, а остальное — наша работа! t.me/montasmontas +79065215000 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: YouTube: https://www.youtube.com/@xaknytie ВКонтакте: https://vk.com/montenikolas Телеграм-канал: https://t.me/montashealth Дзен: https://dzen.ru/montashealth TikTok: https://www.tiktok.com/@montashealth