1400 ккал МЕНЮ на ДЕНЬ для похудения. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ПП еда рецепты Видео Алисы https://youtu.be/qZNPFEdIhwM Канал Алисы ПП это ПРОСТО https://www.youtube.com/channel/UC-mZ_DIzDm4DJNzMooupW8g Электронная почта peters-vika@mail.ru Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/? ------------------- КБЖУ за День: К- 1388 Б- 93,7 Ж- 68,9 У -98,8 ====== Завтрак- Шарлотка с яблоком яйцо 1 шт яблоко 100 гр овсяная мука 20 гр сметана 50 гр разрыхлитель на кончике ложки темный шоколад 10 гр ====== Перекус миндаль 15 гр хлебцы из взрывной крупы 20 гр ====== Обед - Курица с грибами в сметанном соусе + гречка филе куриное 150 гр лук 100 гр сметана 30 гр шампиньоны 150 гр соль, перец + 40 гр сухой гречки сварить в подсоленной воде ====== Ужин - Куриное филе и салат из морской капусты филе куриной грудки 150 гр салат из морской капусты консервированный 170 гр без рассола масло виноградной косточки или любое растительное не рафинированное 10 мл ------------------ РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ: Меню 1500 ккал https://www.youtube.com/watch?v=tiB5LdFiPLg&t=17s Меню 1400 ккал https://www.youtube.com/watch?v=UCK0pNIvWig&t=247s Меню 1400 ккал https://www.youtube.com/watch?v=vN0zjQ9tZQg&t=39s Очень вкусное куриное филе https://www.youtube.com/watch?v=sb1dgoeWx4w Марафон похудения день 1 https://www.youtube.com/watch?v=qMx3I4-PJcg&t=200s Меню для похудения https://www.youtube.com/watch?v=eI4wFH2IpdE&t=150s #меню #ппрецепты #какпохудеть #дневникпитания #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #1400 #менюдляпохудения #похудела #ожирение #ППрецепты #ппеда #менюдляпохудения #меню1400ккал