По многочисленным вопросам про еду , я готов предоставить "Мой базовый рацион питания" НА 2600 Ккал Это я ем постоянно, и от этого я отталкиваюсь или на набор или на похудение, добавляя или убавляя калории. Инста: alex1pro Благодарность MaxKoMusic за музыку