3500 шагов не выходя из дома, минус 200 ккал за 30 минут для новчиков. Хиты "Руки вверх"

🎁 Бесплатно: план домашних тренировок на неделю + меню на день для женщин 50+ → Заберите в Telegram 👉 https://expert-po-figure.online/go/tg-rt084 → Заберите в Мах 👉 https://expert-po-figure.online/go/max-rt084 "🎶 Ходилка на 3500 шагов под хиты группы «Руки Вверх» — специально для женщин 50+. За 30 минут мы пройдём около 3500 шагов и параллельно мягко проработаем всё тело: руки, спину, живот, ноги и ягодицы. 🔊 Здесь почти нет болтовни — только громкая любимая музыка, шаги и простые упражнения. Не нужно запоминать связки или следить за сложной хореографией: включили видео и просто двигаемся в удовольствие. 👟 Без прыжков и бега. Можно заниматься в своём темпе и в любой момент перейти на обычный шаг. Регулярно ходите вместе со мной — больше движения, больше энергии и ещё один приятный шаг к снижению веса. Музыку погромче — и пошли!" Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант с международным дипломом. Работаю с 2018 года по принципам доказательной медицины и международным рекомендациям, специализируюсь на снижении веса у женщин после 50. Со мной уже более 35 000 женщин снизили вес, вернули себе хорошее самочувствие и сохраняют результат. ⚠️ Занимайтесь по самочувствию. При хронических заболеваниях, проблемах с суставами, позвоночником или давлением проконсультируйтесь с врачом. При боли или головокружении остановитесь. 📌 Что важно помнить: движение даёт энергию и тонус, но по-настоящему вес уходит за счёт питания. Одной ходьбы мало — нужен сбалансированный рацион. Поэтому вместе с планом тренировок я подготовила для вас меню на день: → Заберите в Telegram 👉 https://expert-po-figure.online/go/tg-rt084 → Заберите в Мах 👉 https://expert-po-figure.online/go/max-rt084 ✅ Занимайтесь со мной каждую неделю — новые ходилки-настроения выходят регулярно. Подпишитесь и нажмите 🔔, чтобы не пропустить. 👍 Поставьте лайк и перешлите подруге — вдвоём заниматься легче и приятнее. 📲 Мои каналы: Telegram: https://t.me/expert_po_figure_Pahirko MAX: http://max.ru/id503504066659_biz Instagram: https://instagram.com/expert_po_figure #ходьбадляпохудения #похудениепосле50 #домашниетренировки #ходьбадома #фитнесдома50плюс #зарядкадляпохудения #нутрициолог #какпохудетьпосле50 #питаниедляпохудения #здоровьеженщины