Степ-аэробика – это кардиотренировка, направленная на развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Помимо этого, занятия способствуют снижению веса: за час можно сжечь от 300 до 600 калорий. Среди прочих положительных эффектов: укрепление костей, связок и сухожилий, повышение выносливости. Конечно, для эффекта необходимы регулярные занятия, здоровое питание и качественный сон.