Тренировка направлена на работу с мобильностью тазобедренных суставов. Выполняйте её как самостоятельную тренировку или в качестве разминки перед силовой тренировкой (она будет идеальна перед тренировкой ягодиц). Если у вас возникают неприятные или болевые ощущения- пропускайте упражнения, все ощущения должны быть в зоне комфорта!