Упражнение «Супермэн» (гиперэкстензия на полу) — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Оно выполняется без инвентаря и подходит как для новичков, так и для продвинутых атлетов.