Понадобится 100 г красной чечевицы 100 г замороженного шпината 1 помидор, мелко нарезаный можно 100 г помидор в собственном соку Соль по вкусу,специи тоже немного красной молотой паприки 100 мо кокосового молока или нежирный сливки 200 мл овощного бульона Все смешиваем и отправляем на 25-30 минут при 180'С в духовку. В конце по желанию можно добавить 20 г малосольной брынзы на одну такую порцию получается 290 ккал. #рецептыдлядиабетиков #низкийгликемическийиндекс #безглютена #рецептыбезсахара #здоровоепитание