Понадобится 50-60г овсяных хлопьев 2 ч.л семян чиа или льняные 100 мл растительного молока Мелко нарезаем яблоко и обжариваем его на кокосовом масле или сливочном, 3 минуты Смешиваем 3 ч.л. йогурта с 1 ч.л. сливочного сыра,можно и без. В подходящей посуде слоями выкладываем овсянку,яблоки,йогурт, яблоки и посыпаем орехами