Гимнастический снаряд П-образный рукоход AV150

П-образный рукоход развивает силу хвата, мышцы предплечий, широчайшие мышцы спины, дельты и мышцы кора за счёт нестабильной траектории движения Займите исходное положение. Подойдите к рукоходу, возьмитесь за начальную часть волнообразной перекладины прямым закрытым хватом (большой палец обхватывает трубу снизу). Кисти расположите на ширине плеч. Займите положение в висе: руки выпрямлены, корпус и ноги образуют прямую линию, плечи опущены, пресс напряжён. Двигайтесь по перекладине плавно и подконтрольно. Перебирайте руками по сегментам «змейки», сохраняя корпус стабильным: не раскачивайтесь и не «забрасывайте» ноги вверх. Каждый перехват делайте чётко, не пропуская изгибы — тренируют координацию и силу хвата. Дышите равномерно: выдох на усилии (при перехвате), вдох между движениями. Контролируйте темп и амплитуду.