Сенсей Сигал смонтировал видеоматериалы с тренировок по боевым искусствам, демонстрируя техники и моменты соревнований, которые подчеркивают разницу между эффективными боевыми навыками и непрактичными методами. В видеоролике показаны различные люди, отрабатывающие оборонительные приемы и спарринги.