Видео своей ежедневной тренировки снял еще пол года назад. На данный момент формат тренировки немного поменялся. выполняю те же упражнения, но с большим количеством повторений каждого упражнения. выделенного времени для тренировки у меня не стало больше, поэтому количество выполняемых упражнений в одной тренировке стало меньше. пытаюсь распределить выполняемые упражнения по дням недели, чтобы увеличить нагрузку на отдельные группы мышц и дать им после этого отдохнуть. результаты тренировок видны для себя. те упражнения, которые я выполнял на видео по 20-25 повторений, выполняю сейчас в тренировках по 40-60, а иногда и большее количество повторений. В качестве тренера использую приложение в телефоне. сначала выполнял упражнения по приложению. оно подбирало для меня подходящую нагрузку. сейчас я составил свою подборку упражнений из этого же приложения и тренируюсь по ней, регулярно корректируя список упражнений. помимо упражнений из приложения начал выполнять упражнения для гибкости тела. по ощущениям не менее важные упражнения, чем силовые. но к сожалению на них оставляю меньше всего времени в тренировке. полную тренировку пока больше не снимал, так как еще не придумал как снять видео про большое количество повторений упражнений и оно при этом не было скучным и длинным. это видео, на мой взгляд, получилось более менее сбалансированным без монтажа и обрезки видео. снято одним файлом. может кто-нибудь для себя выберет какие-нибудь упражнения для выполнения и они ему будут полезны. я сам смотрю тренировки блогеров и выбираю у них хорошие упражнения для гибкости тела и растяжки. Желаю приятного просмотра!