Дыхание, которое успокаивает — медитация на 5 минут

Пятиминутная медитация на дыхание с удлинённым выдохом. Такой ритм — вдох на четыре счёта, выдох на восемь — мягко активирует парасимпатическую нервную систему и помогает телу перейти в состояние покоя. Можно слушать лёжа или сидя, в наушниках или без — в любом месте, где получится на несколько минут остаться с собой. Практики каждый день и аудиоверсии для прослушивания с закрытыми глазами — в Telegram-канале «Тихая сила»: https://t.me/tihaya_sila_practice #медитация #дыхание #успокоиться #дыхательнаяпрактика #осознанность #расслабление #5минут