00:00 Вступление 02:47 Что «Атомные привычки» рассказали нам о человеческом поведении 05:01 Отличный способ придерживаться своих привычек 07:36 Создание условий для успеха 11:30 Правило двух минут: самый важный совет по закреплению привычек 15:47 Маленькие шаги, которые ведут к большому прогрессу 18:05 Не тратьте время: концепция «Шляпы, стрижки и татуировки» 20:46 Самая впечатляющая история из сообщества «Атомных привычек» 22:16 Разница между системой и целью 24:36 Как создавать системы для достижения желаемого 27:04 У победителей и проигравших одни и те же цели 27:59 Могут ли цели сделать вас несчастными? 28:41 Нужно ли чувство неудовлетворенности, чтобы сохранять драйв? 31:13 Насколько губительно сравнение себя с другими? 32:10 С какой привычки стоит начать? 35:26 Самые недооцененные вещи в привычках 37:31 Большие жизненные перемены 38:15 Теория четырех конфорок: вы не можете делать всё сразу 41:00 Последовательность в жизни: когда и что делать 41:47 Действительно ли нужно 66 дней, чтобы сформировать привычку? 43:45 Почему привычки со временем даются легче 46:45 Как привычки подкрепляют желаемую идентичность 48:51 Важность идентичности в формировании привычек 50:13 Что такое когнитивный диссонанс? 51:02 Как социальные связи формируют наше самовосприятие 52:58 Почему ваше окружение имеет значение 55:54 Вычеркивание людей из своей жизни 56:35 Создание нового контекста для нового поведения 01:00:18 Реклама 01:01:20 Совет тем, кто чувствует, что застрял в жизни 01:03:18 Почему стратегия «становиться на 1% лучше каждый день» работает 01:08:40 Фактор №1 для появления возможностей в бизнесе и жизни 01:11:23 Как стать уверенным в себе 01:13:10 Что делать, если кажется, что весь мир против вас 01:16:00 Упрощайте привычки для психологического импульса 01:20:45 Почему важны трекеры привычек и серии достижений 01:23:35 Цикл формирования привычки 01:25:34 4 закона изменения поведения 01:33:09 Как избавиться от привычки 01:36:11 Что если вредная привычка приносит удовольствие в моменте? 01:37:39 Используйте карточку учета привычек, чтобы корректировать их 01:40:23 Что такое «наслоение привычек»? 01:44:49 Как управлять уровнем своей энергии 01:47:24 Реклама 01:49:15 Как быть последовательным в чем угодно 01:55:57 Вам нужна эта смена менталитета 02:02:04 Повышение самосознания