Как устранит выпирающий живот / Диастаз / Упражнения для тазового дна

Техника верного дыхания при исполнении подъёмов таза, лежа на спине. Упражнение с разным уровнем сложности для людей с различной подготовкой. И оно же с различной постановкой ног для акцентов на другие мышцы. Всего 3 вида упражнений.