00:00 приветствие 00:17 суставная разминка 03:29 лодочка + пресс 09:14 разминка приседания 11:30 приседания с резинками 20:02 выпады объяснение техники 21:30 выпады 23:27 ягодичный мостик 31:40 важность нервно мышечных связей 37:47 упражнение «ласточка» 48:36 махи на ягодницы #спорт #похудение #тренировкадома #тренировкаягодиц ⚠️ Внимание! Присутствует ненормативная лексика, просьба убрать детей от экрана 😅