Приседания повышают расход калорий. Приводят в тонус мышцы нижней части тела: квадрицепсы, ягодицы, ноги. Развивают скорость и взрывную силу, что способствует улучшению спортивных показателей Приседания позволяют прорабатывать разные мышечные группы благодаря вариациям выполнения.