В этом видео я рассказываю как высчитать свою суточную норму калории, которую можно взять за отправную точку и корректировать в зависимости от результатов. В гугле можно найти много разных калькуляторов калорий, но в среднем они все равно выдают значения в пределах Вес х 30-35 и точно высчитать норму в любом случае невозможно, так что можно не тратить на это время