После тренировки нужно восполнить все потраченные ресурсы загрузится углеводами - для следующей тренировки ! Углеводное окно можно считать закрытым! Впереди несколько тренировок на этой недели и нужно еще загрузится белками , ждите впереди белковый взрыв!) Подписывайтесь на канал всем хорошего дня и до скорой встречи! #fitness #shorts #motivation #еда #sports #patong