Скамья для выполнения испытания “Поднимание туловища из положения лежа на спине AV020

Скамья для выполнения испытания Поднимание туловища из положения лежа на спине. Примите исходное положение: лягте на скамью спиной, плотно прижав поясницу к поверхности; согните ноги в коленях под углом примерно 90°, стопы зафиксируйте под поперечной перекладиной. руки скрестите на груди или расположите за головой Выполняйте подъём туловища: на выдохе плавно поднимите верхнюю часть корпуса, напрягая мышцы пресса; доведите корпус до угла примерно 30–45° в верхней точке задержитесь на 1 секунду, сохраняя напряжение в мышцах живота. Плавно вернитесь в исходное положение.