Сьел рацион гиганта, чтоб стать гигантом мой телеграмм(будем с тобой на связи): https://t.me/tricepsTony таймкоды: 00:00 дисклеймер 00:20 первый приём пищи 1:44 на чём набор? 2:20 качалка 2:54 весы 3:17 перекусик 3:50 закупка 6:42 обед 10:17 шестой приём пищи 11:20 догоняюсь 11:43 как набрать массу? 12:50 финальные приёмы пищи 14:55 итог