Для успешного освоения техники внутренних стилей ушу необходимо расслабить руки и плечевой пояс Упражнение пайдагун, входящее в разминку, позволяет с успехом позволяет это сделать. Кроме того, данное упражнение является разновидностью массажа, либо (при более жестком выполнении) "набивкой"корпуса. В предлагаемом видео демонстрируется большая часть упражнений использующихся в нашей школе синъицюань. Существуют «мужские» и «женские» варианты выполнения упражнения, а также многие нюансы, оставшиеся за кадром.