МОЯ ТРЕНИРОВКА (занимаюсь примерно с 20:00 до 20:30) -1й день- -бег на стадионе 20 минут -прыжки на месте -упражнения с гантелями(на брусьях) -пресс по 10 раз а подход -растяжка -2 день увеличиваем по возможности нагрузку в 1.5 раза -3 день повторяем нагрузку второго дня