я выступающий спортсмен, но сейчас начинаю с базы. и месяц мои тренировки будут просто на все тело. начинаться и заканчиваться кардио по 10 минут. Эффект будет вау, потому что внутри не думаешь ни о чем. считаешь подходы, количество повторов,вес.