Брусья разноуровневые AV130

Брусья позволяют выполнять отжимания и иные гимнастические элементы пользователям разного роста и уровня подготовки. Займите исходное положение. Подойдите к брусьям, возьмитесь за перекладины прямым хватом (ладони обращены к корпусу), кисти на ширине плеч или чуть шире. Рывком или с помощью подставки поднимитесь в упор на выпрямленных руках. Корпус слегка наклоните вперёд (примерно на 15–30°), ноги согните в коленях и скрестите — это уменьшит нагрузку на поясницу и улучшит работу целевых мышц. Выполняйте отжимания плавно и подконтрольно. На вдохе медленно сгибайте локти, опускаясь вниз до комфортной глубины (обычно до уровня, когда плечо примерно параллельно полу, либо до угла 90° в локтевом суставе). Избегайте чрезмерного разведения локтей в стороны — они должны двигаться вдоль корпуса под углом 30–45° к телу. На выдохе мощно, но без рывка выжмите себя вверх до полного выпрямления