AV033 Горизонтальная гимнастическая скамья двойная разноуровневая с упором для ног

Горизонтальная гимнастическая скамья двойная разноуровневая с упором для ног позволяет выполнять упражнения на пресс, отжимания, наклоны для оценки гибкости а также функциональные движения для мышц груди, трицепсов и дельт. Займите исходное положение: лягте на скамью спиной, плотно прижмите поясницу к поверхности, стопы зафиксируйте под вертикальным упором для ног. Руки скрестите на груди. Техника подъёма туловища: на выдохе плавно поднимайте корпус за счёт напряжения мышц живота, не «выталкивая» себя руками и не округляя шею. В верхней точке лопатки должны оторваться от скамьи примерно на 30–45 градусов. На вдохе медленно опускайтесь. Выполняйте отжимания с опорой на скамью. Используйте скамью для оценки гибкости (наклон вперёд из положения сидя). Исходное положение: сядьте на пол перед скамьёй, стопы плотно прижмите к вертикальному упору, колени прямые, ноги вместе. Руки вытяните вперёд, ладони одна на другой. Техника наклона: на выдохе плавно наклоняйтесь вперёд, скользя пальцами по измерительной линейке (если она предусмотрена конструкцией). Двигайтесь за счёт растяжения задней поверхности бедра и мышц спины, не округляя поясницу резко. В нижней точке задержитесь на 2 секунды, зафиксируйте достигнутую отметку. Не пружиньте и не делайте рывков.