Гимнастика стального хирурга / Выполняйте и ПРОЖИВЁТЕ ДОЛЬШЕ / Зарядка / Иван Красавин

Комплекс выдающегося советского кардиохирурга Н.М. #Амосова по 20 повторений. 00:13 ходьба на месте с переходом на бег 01:14 вращение в плечах руками вперед и назад 01:44 наклоны вперед и вниз к ногам 02:44 насос 04:23 забрасывания руки поочередно за голову к лопатке 05:52 скрутка стоя с руками на груди 07:07 подтягивания ног к груди за колено поочередно 08:30 приседания (2 варианта) 09:50 скручивание корпуса лежа 10:42 подтягивания колен к груди лежа 11:57 гиперэкстензия 12:49 отжимания 14:27 прыжки на ноге поочередно 15:10 завершение