🔥ТОПИМ ЖИР НА ЖИВОТЕ. МИНУС 5 СМ В ТАЛИИ ВСЕГО ЗА 12 МИНУТ В ДЕНЬ 🔥

12 минут прокачки пресса для начинающих! ♡ LETS GO! Без повторяющихся упражнений, без снаряжения! Все, что вам нужно, – это коврик. Давайте растопим жир на животе и боках и хорошенько кайфанем! Если вы здесь впервые, добро пожаловать! Я тоже новичок в подобном формате видео. Я счастлива делиться с вами тем, что действительно работает! Подписывайтесь на SASHA BODHI в соцсетях: 💬 Чат общения и поддержки: https://t.me/+FPKHPt9rXnNlMzIy 🔗 ТГ-канал: https://t.me/+K4Z3i6fJQOUwYWFi Информация о тренировке: ▸ Какие мышцы работают? Прямая мышца живота, наружные косые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота, поперечная мышца живота, квадратная мышца поясницы, подвздошно-поясничная мышца, средняя и малая ягодичные мышцы, четырехглавая и двуглавая мышцы бедра ▸ Продолжительность: 10 минут + 2 минуты растяжка в конце ▸ Оборудование: Только собственный вес, без инвентаря Основная тренировка (30 сек работы, 10 сек отдыха) 🔥 Малые скручивания (поясница прижата) 🔥 Подъемы ног в положении 4-ки 🔥 Переходы из планки в столик (колени не опускаем) 🔥 Боковая планка в динамике 🔥 Боковая планка в статике 🔥 Боковые скручивания + касания носка 🔥 Книжка 🔥 Диагональное касание носка прямой ноги 🔥 Нижняя навасана (лодочка) в статике 🔥 Скалолаз Заминка (30 сек на каждое упражнение, 10 сек отдыха) 💨 Глубокий вдох и выдох 💨 Кобра в динамике 💨 Собака мордой вверх 💨 Собака мордой вниз D I S C L A I M E R Если вы новичек, выполняйте упражнения в своем темпе и комфортной амплитуде! Берите больше отдыха, если это необходимо. Выполнение упражнений, превышающих ваш уровень подготовки, может привести к травмам. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и заботе о теле, но она не заменяет профессиональную консультацию тренера или врача. Для корректировки техники вы можете обратиться на личную консультацию тренера. Канал "САША БОДХИ" не несет ответственности за возможные травмы.