вес×1.5=граммы×4=калории белка. жиры вес×0.75=грамм жиров ×9=калорий в жирах. углеводы вес×2=граммы×4 =калории в углеводах .Суммируем калории белков ,жиров и углеводов и результат дефицит калорийности в день для похудения .Желательный результат в пределах 1200-1300 калорий