Sergei_perev

Мы — заложники своих привычек 🍔➡️🥗 Мы годами едим одно и то же, часто с детства привыкли к жирной и тяжелой пище. И вот мы решаем: «Всё, с понедельника на ПП!». А к среде срываемся, потому что организм в шоке. Резко не получится. Пищевые привычки — это фундамент, который нельзя сломать за один день. С ними нужно бережно работать и учиться выстраивать заново. 🤝 Главная задача — не посадить себя на жесткую диету, а научиться есть вкусно и сохранять привычный ритм жизни. Если чувствуешь, что застрял в замкнутом круге «срыв-вина-диета», пиши «+» в комментариях, и я помогу разобраться, как внедрить здоровые привычки без стресса и насилия над собой.

Разбираем частые технические ошибки в приседаниях, которые крадут твой результат☝🏻 Смотри, запоминай и сохраняй, чтобы не забыть!🔥 Если чувствуешь, что техника «хромает» или не знаешь, с чего начать тренироваться — пиши «+» в комментариях, и я помогу выстроить путь к здоровому телу💪

Убери эту ошибку, и у тебя перестанет болеть поясница🙌🏻

Новичок VS Продвинутый в жиме ногами🦵🏻🔥 Смотри разницу в видео☝🏻 А если ты хочешь перестать просто «таскать железо» и начать реально растить мышцы, то напиши в комментариях слово «ПЛАН», и я составлю для тебя индивидуальную программу, с которой ты будешь прогрессировать в 2 раза быстрее! 🚀

Болит поясница на румынской тяге? Убирай эту ошибку! Многие жалуются на дискомфорт в спине, когда делают румынскую тягу. В 90% случаев проблема в одном: вы отводите штангу слишком далеко от ног❌ Запомни: гриф должен скользить прямо по бедру и колену! Только тогда нагрузка уходит в ягодицы, а поясница остается в безопасности🙌🏻 Исправь технику — и ягодицы начнут расти, а боль уйдет. Если ты не уверен, что делаешь правильно, тогда пиши мне в директ слово «РАЗБОР», и мы прокачаем твою технику!

На нашем марафоне мы научим тебя худеть без чувства голода? Подробности тут: https://t.me/perev_team/215