Екатерина Усманова — фитнес-тренер

Главная ошибка — бесконечно искать идеальную программу вместо того, чтобы просто начать! Выбирайте тренировки, которые сможете встроить в свою жизнь и не бросите через пару недель! Такой подход чаще всего и даёт результат ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

У всех нас есть тот самый парень, который не обращал на нас внимания или отверг в юности и мы хотим его позже встретить, чтобы он увидел, кого он потерял 😂😂 Я его встретила 6 лет назад ) я думала — вот он сейчас мне скажет: Усманова, ну ты молодец , ну ты красотка стала 😍)) А он мне сказал: ты знаешь я смотрю на тебя и у меня одно слово в голове: «Борьба». Вся твоя жизнь — бесконечная борьба. Твоя тело — борьба. Твоя карьера — борьба. Твои отношения — борьба …. «Ты не течешь» — он повторил эту фразу раз 10 и конечно услышал в ответ защитную речь о сложности моего пути... что я не стала бы той кем я стала… но задумалась я над этими словами серьезно.. я тогда разводилась со 2 мужем и искала ответы внутри «ЧТО со мной не так?», «как построить здоровые и счастливые отношения?!» И я решила сдаться. Моя сила уже никуда от меня не денется. Я уже не та девочка которая была 15-20 лет назад и никогда ей не буду. Мне уже не надо ни с кем воевать и никому ничего доказывать (прежде всего себе). Я разрешаю себе просто быть счастливой, а не успешной 🙏🏻 ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

Пошла на вокал чтобы страдать?😂) вообще я люблю песни с надрывом, крикливые, но при этом у меня запрос к преподавателю раскрыть мой тембр, и она мне стала давать песни более «чувственные».. так я чуть в депрессию не впала 😁 так вжилась в роль😂 )) )) вот не люблю я эти минорные настроения 😭, можно даже про любовь и про боль петь с энергией, со страстью, но не с жалостью к себе.. но песня бесспорно красивая #шопен ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

Наше тело досталось нам бесплатно, поэтому мы ценим его меньше чем вещи. Поэтому самый реальный способ повысить самооценку — трудиться над собой. ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

Я никогда не говорила, что создать красивое тело легко. НЕТ !! Это труд, который требует концентрации и внимания. Если ваша цель — похудеть, привести тело в порядок, поставьте это НА ПЕРВОЕ МЕСТО. Скорректируйте другие планы и направьте свой вектор энергии на проект «хочу красивое тело». Какое-то время пусть только это будет в вашем фокусе, а дальше привыкнете. Процесс пойдёт по накатанной, тренировки станут привычкой и вам будет намного проще ))) ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

Целлюлит есть у всех. Он формируется из лишнего и застойного жира. И чем его больше, тем больше рыхлость. Убрать совсем целлюлит почти невозможно, потому что здоровой женщине он НУЖЕН. А вот минимизировать его можно с помощью правильного питания и тренировок. ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

Лучшая проработка родителей — это самим стать родителем )) как же много проясняется в бошке ) Чем Дольше я мать, тем больше я понимаю, как же абсурдно винить во всех своих дефицитах родителей. Ну серьезно. Дети приходят уже со своими задачами, характером, темпераментом. На одно и то же обстоятельство психика разных людей реагирует по разному. Мы не можем изменить обстоятельства, мы можем в осознанном возрасте менять свои реакции и отношение. Что касается детей это мой вечный предмет рефлексии, мы бесспорно на них влияем, но не так сильно как нам кажется. Да важно прислушиваться к их индивидуальным потребностям, но выше головы своей не прыгнешь, и надо принять тот факт что ты не идеальная мать и ей быть невозможно, и твои ресурсы очень сильно ограничены в плане влияния на чужие жизни. ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

Ставлю ксеомин 2 раза в год. Не замораживаю мимику, только снимаю спазм. У меня бывают периоды когда не помогает ни массаж, ни самоконтроль, ничего. Межбровка как гармошка. Мне кажется лицо это отражение перенапряженной нервной системы. КОГДА ТЫ НАПРЯЖЕННА — ТО И ЛИЦО НАПРЯЖЕНО 😔 Особенно После родов, отдыхать некогда. Тут сами роды чего стоят, и потом недосып, гв, диета, стресс на стрессе, а ты есстесна начинаешь сразу работать, запускать проекты и на лице это сказывается (( я прям полноценно в себя прихожу только через 2 года, как раз после завершения гв. Вот сейчас только я могу сказать, что я восстановилась после родов 😃) и я не про жопу и тазовое дно, а именно про нервную систему ) ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

Сохраняй) Тренировка на тонус и на рост 💪🏼 Хочешь подтянуть тело — приходи на программу #методусмановой ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

Я бы себе такого не придумала, не намечтала, не загадала. Потому что в моей голове программы, невротические установки, детские травмы и тд. Но Бог гораздо мудрее нас!! Бог лучше знает! Надо отдать Ему власть🙏🏻научиться Ему доверять 🙏🏻 Решила вырезать несколько мыслей из интервью, которые мне хочется с вами обсудить. Речь про то как встретить своего человека и почему не надо писать «портреты» «заказы вселенной», чем это чревато смотрите в предыдущем ролике, или смотрите подкаст на «Екатерина Усманова откровенно о разводе…» ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

Почему я против «подробных запросов во Вселенную». Особенно «портретов мужчины» рассказала в подкасте. ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

Ученые, алло!!! У одной меня тут высокое жратидо? ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

АБАЛДЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ЯГОДИЦЫ И ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА! Обязательно сохраняйте и повторяйте )) ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

35 лет. Двое детей ) кто-то говорит, что я помешана или издеваюсь над собой, но для меня следить за питанием и заниматься спортом, развиваться, пробовать что-то новое в этой сфере — это и хобби и работа и способ заняться с собой любовью. ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina

ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina