Gromyko_kristi

Блог про похудение👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.

Блог про похудение👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. А еще больше полезного смотри в профиле. Там рационы на день и простые рецепты.

Находки 👇 Пластиковый ящик на колесиках Зубная паста Зубные щетки Щетка с дозатором Средство для бочка унитаза Масленка Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале

PUMPUP батончик малина👇 Покупала на озоне комплектом из 12 шт. Каждая вышла в 47 руб. ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 22 гр. на порцию ➕относительно низкая калорийность (177 ккал за порцию) ➕мягкая текстура ➕я бы сказала не сильно плохой вкус ➖Обманывают в составе и БЖУ. Обещают 22 гр белка, по факту 3,4. Выявлено экспертизой. Личное мнение: это был бы замечательный продукт в соотношении вкуса и БЖУ, если бы производитель не обманывал. Поэтому не берем однозначно

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше на канале

Мятно-шоколадный десерт 👇 Желатин 10 гр Молоко 1,5% 400 мл Мята 15 гр Какао 5 гр сахзам по вкусу Кбжу на 100 гр: 47,2 ккал/4,12 белка/ 1,26 жиры/ 4,84 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Желатин замачиваем в воде и даем разбухнуть. 2. Молоко, какао и мяту блендерим в максимально единую массу. Добавляем сахзам по вкусу 3. Желатин распускаем и смешиваем с остальной смесью. 4. Переливаем в формочки и даем застыть в холодильнике Другие рецепты смотри на канале

10 кардио-упражнений 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Все упражнения делаем только после разминки 1. Отведение ноги с разведением рук 2. Легкий бег на месте 3. Присет с отведением ноги и поднятием руки 4. Скрестный шаг с махом 5. Переступания ногой вперед-назад 6. Шаг вперед с махом ноги назад 7. Подъем колена с опускание рук 8. Плие-приседание с подъемом рук 9. Шаг вперед с киком ногой 10. Подтягивание колена к руке Еще больше тренировок смотри на канале

Артикул👇 Органайзер для косметики #4543813804 озон ➕ Вместительная, с разделителями ➕ Приемлемая цена ➕ Качественно сделана ➕ Есть зеркало внутри с подсветкой ➕ Занимает немного места ➕ Есть вкладыш для кистей ➕ Три варианта цвета, выглядит красиво ➖ Долгая доставка – шла почти месяц Отличная косметичка- органайзер, удобно все держать в одном месте Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале

PUMPUP батончик кокос👇 Покупала на озоне комплектом из 12 шт. Каждая вышла в 47 руб. ➕нет сахара ➕высокое содержание белка – 22 гр. на порцию ➕относительно низкая калорийность (177 ккал за порцию) ➕мягкая текстура ➕я бы сказала весьма вкусно ➖Обманывают в составе и БЖУ. Обещают 22 гр белка, по факту 3,4. Выявлено экспертизой. Личное мнение: это был бы замечательный продукт в соотношении вкуса и БЖУ, если бы производитель не обманывал. Поэтому не берем однозначно Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

Минимум калорий 👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Данная рубрика регулярна и рассказываю я не только о продуктах с минимум калорий, но полезных продуктах, содержащих белок, для тех, кому сложно его набрать. Все ролики данной рубрики ищи по хештегу #еда_gromyko

Граммовки и рецепты 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. На этот раз закупалась в Да Завтрак 422ккал Бургер: Булочку обжариваем, смазываем кетчупом (10 гр), помидор (20 гр) режем дольками, из куриного фарша из грудки (70) формируем котлету и обжариваем, также обжариваем 1 яйцо и собираем бургер. Кофе с молоком (200 мл.) Обед 486 ккал Отвариваем картошку 180 гр в сыром виде, Также берем 2 сосиски. Салат: капуста 50 гр, морковь 100гр, помидор 100 гр, растительное масло 10 мл Перекус 286 ккал Тонди чокопай 1 шт Творожный десерт: делаем варенье без сахара (50 гр слива+ сахзам проварить 5 минут и дать остыть). Вниз укладываем печенье (1,5 шт юбилейного), далее творог (мягкий Савушкин обезжиренный 1шт) и получившееся варенье Чай без сахара Ужин 295 ккал Макароны (30 гр) отвариваем до готовности и потом обжариваем без масла с куриным фаршем из грудки (130 гр) с добавлением соли и любимых специй. 3 отварных яйца без желтка Перекус 85 ккал 50 гр слив заливаем водой, добавляем сахзам и делаем компот. Остужаем. В форму выгладываем хлебец фитстарт я лесными ягодами 1 шт и сливу из компота. В саму жидкость добавляем желатин 10 гр, ждем, когда разбухнет и распускаем. После чего заливаем в нашу форму. КБЖУ: 1293ккал /122 белки/ 51 жиры/164 углеводы ПС: конкретные марки продуктов смотри в предыдущем видео о закупке

Список продуктов👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Рубрика выходит еженедельно, подписывайся. Из расчета на три дня, 1600 ккал, 5 приемов пищи, минимум 120 гр белка, 50гр. Жиров, 160 гр. углеводов Закуплено в Да: Куриное филе Ярославский бройлер 990 гр (хватит больше чем на 3 дня) Творог мягкий обезжиренный Савушкин 3 шт Молоко 1,5% Молочные узоры 1 шт Яйца С0 20 шт (хватит больше чем на 3 дня) Сосиски сливочные Папа может 410 гр (хватит больше чем на 3 дня) Томаты махитос 600 гр (хватит больше чем на 3 дня) Картошка 2,3 кг (хватит больше чем на 3 дня) Морковь 400 гр Капуста 1 кг (хватит больше чем на 3 дня) Сливы сезонные 700 гр (хватит больше чем на 3 дня) Макароны Orecchio 1 пачка (хватит больше чем на 3 дня) Кетчуп Чесночный слобода 300 гр Печенье глазированное Tondi (хватит больше чем на 3 дня) Печенье юбилейное классическое (хватит больше чем на 3 дня) Булочки пшеничные пекарня Мария Хлебцы Фитстарт Лесные ягоды (хватит больше чем на 3 дня) Закупалось до этого (осталось с прошлых закупок, цену внесла как купленные сейчас): Масло растительное Желатин Итого 2000 р.

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше на канале

5 движений вместо качаний пресса👇 @gromyko_kristi - я похудела на 35 кг и активно делюсь своими методами в блоге. Делаем только после разминки 1. Наклон в сторону с касанием колена 2. Повороты корпуса стоя на одном колене 3. Подъём колена с поворотом корпуса 4. Повороты в наклоне с касанием стопы 5. Подъём коленей Еще больше тренировок смотри на канале

День рождения @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. А как вы выбираете выбираете для близких?

Бургер с яйцом и котлетой 👇 На 1 порцию Булочка для бургера 1 шт Кетчуп 10 гр Помидор 20 гр Яйцо 1 шт Куриное филе или куриный фарш 70 гр По желанию дополнительно можно добавить салат Кбжу на порцию: 354 ккал/28,6 белка/ 9,7 жиры/ 36,8 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Курицу превращаем фарш, солим, перчим по вкусу и обжариваем до готовности. 2. Булочку разрезаем и поджариваем на сковородке, смазываем кетчупом 3. Обжариваем яйцо до готовности 4. Режем помидор на дольки и собираем наш бурегер Другие рецепты смотри на канале

Печенье Bombbar 👇 Покупала в пятерочке за 69 р. А так от 65 до 100 р. ➕нет сахара ➕С чаем, в целом, сойдет ➕Почти 7 гр белка на порцию ➕проверенная фирма ➕хорошая альтернатива обычному печенью ➖Шоколад сильно масляной ➖По мне много жиров (20 гр на 100 гр продукта) и калорий (360 на 100 гр) ➖Цена, как по мне, большая Личное мнение: как вкусняшка может сойти, но не скажу, что они прямо вау - обычное печенье вкуснее (тот же орео), плюс много жиров и цена. Я бы больше не брала такое Тестирую разные товары, позиционирующийся себя как ПП и для спортсменов. Рубрику пополняю регулярно.

Куплю или нет 👇 @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг. Ищи больше на канале

Артикул👇 Швабра паровая #3094157862 озон ➕ Быстрая доставка ➕ Приемлемая цена ➕ Два режима, я всегда пользуюсь одним ➕ Работает тихо, быстро подогревает воду ➕ Отлично убирает ➕ 2 тряпки в комплекте+ можно докупить расходники ➕ Прекрасно работает уже год ➕ Достаточно легкая и удобная ➖ индикатор о том, что вода кончается у меня не работает Отличная недорогая паровая швабра, которая отлично справляется со своими задачами Рубрику пополняю регулярно. Еще больше классных товаров для дома, найденных мною, ищи на канале

Творожный десерт как в детстве 👇 На 1 порцию Слива 50 гр Сахзам по вкусу Печенье юбилейное классической 1,5 шт Творог мягкий обезжиренный 1 пачку (у меня Савушкин) Кбжу на порцию: 162 ккал/14,2 белка/ 3,5 жиры/ 19 углеводы @gromyko_kristi - похудение, рецепты, совершенствование себя онлайн. Уже минус 35 кг 1. Сливу мелко режем, отправляем в сотейник с толстым дном, добавляем сахзам по вкусу и на плиту. Варим минут 5 и даем остыть 2. На дно выкладываем печенье (можно предварительно превратить в крошку), сверху творог и поливаем вареньем строго перед подачей Другие рецепты смотри на канале