Меня зовут Анастасия, и я живу с ревматоидным артритом уже более 5 лет. «Хроники непредсказуемости» — это канал о жизни с ревматоидным артритом и другими аутоиммунными заболеваниями без прикрас, жалости и пафоса. Здесь мы будем говорить о том, как болезнь влияет на работу, отношения, путешествия, творчество, спорт и повседневную жизнь. Я буду делиться своим опытом, полезными находками, историями адаптации, вдохновляющими примерами и честными размышлениями о жизни с хроническим заболеванием. Моя цель — создать поддерживающее сообщество для людей с аутоиммунными заболеваниями и повысить осведомленность о ревматоидном артрите. Если вам недавно поставили диагноз, вы живете с РА уже много лет или просто хотите лучше понять близкого человека с хроническим заболеванием — добро пожаловать!
Shorts
- 💪 Можно ли заниматься силовыми тренировками при ревматоидном артрите? Мой ответ — можно, если адаптировать нагрузку под себя. Главное — не гнаться за большими весами и прислушиваться к своему организму. В этом видео я делюсь правилами, которые помогают мне заниматься с гантелями без лишней боли: как выбрать вес, зачем нужны ортезы, почему важно правильно дышать и контролировать каждое движение. ⚠️ Это мой личный опыт. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или ЛФК-специалистом. Если видео оказалось полезным, буду рада вашему лайку, комментарию и подписке ❤️
- История Кристиана Барнарда – хирурга, который впервые успешно выполнил пересадку сердца человеку. #аутоиммунныезаболевания #артрит #здоровье #медицина #известныелюди
- #аутоиммунныезаболевания #артрит #здоровье #личнаяистория
- Упражнение 1. 3 положения — 5 повторений Последовательно выполняем три положения кисти: крючок; полный кулак; прямой кулак с полусогнутыми пальцами. Медленно переходим из одного положения в другое. Упражнение 2. Растяжка большого пальца — 5 повторений Медленно тянем большой палец поперек ладони в сторону мизинца, затем возвращаем в исходное положение. Упражнение 3. Сгибание и разгибание в лучезапястном суставе — 8 повторений Плавно поднимаем кисть вверх, затем опускаем вниз. Предплечье можно зафиксировать второй рукой или положить его на стол. Упражнение 4. Боковые движения кистью — 8 повторений Предплечье также зафиксировано, но теперь большой палец направлен вверх. Плавно поднимаем кисть вверх, затем опускаем. Упражнение 5. Повороты кистей — 5 повторений Локоть прижат к телу. Медленно поворачиваем кисть ладонью вверх, затем ладонью вниз. Упражнение 6. Круговые движения кистью — по 4 повторения на каждую сторону Выполняем медленные круговые движения в лучезапястном суставе. Кисть можно держать в кулаке или расслабленно. В конце можете сбросить напряжение. Все движения выполняйте медленно и в своей амплитуде. Не допускайте сильной резкой боли.
- Подробнее о Кэтлин Тернер и её борьбе с ревматоидным артритом читайте в моей статье: https://dzen.ru/a/akt5TVrFY0MvWlRK #аутоиммунныезаболевания #звезды #актрисы #знаменитости
- #ревматоидныйартрит #артрит #аутоиммунноезаболевание #здоровье
- #ревматоидныйартрит #аутоиммунныезаболевания #артрит #здоровье